Ejercicio num. 1
Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del pectoral, deltoides, biceps, triceps. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de los hombros. | Ejercicio num. 2
Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del Triceps, pectoral, deltoides. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de la cabeza. |
Ejercicio num. 3
Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del Biceps, pectoral, deltoides. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de la cadera. | Ejercicio num. 4
Flexiones de brazos normales, ejercicio de brazos y pecho. Manos a la altura de los hombros y cuerpo en el aire. |
Ejercicio num. 5
Flexiones de brazos para ejercitar el triceps, colocando las manos lo mas arriba posible. | Ejercicio num. 6
Flexiones de brazos para ejercitar los biceps, colocando las manos lo mas atras posible. |
Ejercicio num. 7
Sentada sobre la pelota, con los pies en el suelo, los brazos en cruz, realizar giros de la columna hacia los dos lados. | Ejercicio num. 8
Con la goma por detras de la espalda y agarrada con las manos, juntar las manos y los brazos por delante manteniendo los codos a la altura de los hombros. |
|
