Hombros gomas

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Titulos:

Ejercicios para los hombros con gomas elasticas

Resumen:

Ejercicios con gomas o bandas elasticas para el hombro y los musculos que lo componen, en videos y fotografias detalladamente explicadas por profesionales del deporte.

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Hombros con gomas



Ejercicios para muscular o fortalecer los hombros con gomas, bandas elásticas o thera band



Puedes acceder a las fichas de los ejercicios de las fotografías de la derecha o bien pinchar en los enlaces inferiores.

Es importante señalar que se exponen todos los ejercicios en los que la articulación del hombro colabora de forma activa dinámica o activa isométrica.



Como articulacion principal

Aperturas con gomas frontales bilaterales
Pectorales con gomas y codos al tronco bilateral
Pectorales con gomas tumbados
Aperturas de brazos abajo con gomas bilaterales
Aperturas de brazos abajo y por detras con gomas
Aperturas de brazos por encima de la cabeza con gomas.
Aperturas frontales de brazos con gomas
Elevacion alta lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion baja lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion completa lateral monolateral del brazo con gomas
Ejercicio porcion larga del triceps con gomas de rodillas.
Pilates gomas brazos y abdominales
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Pectorales con gomas o bandas elasticas en banco inclinado bilateral
Triceps con flexion de hombro y sin flexion codo tumbado con gomas y banco
Dorsales con gomas bipedo
Hombros y espalda con gomas. Deltoides y trapecios.
Ejercicio hombros, deltoides, lateral alternativo con gomas


Como articulacion secundaria

No hay mas ejercicios, todos los dias publicamos nuevos ejercicios


Como articulacion terciaria



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Desde el: Hasta el:
LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Con la goma por detras de la espalda y agarrada con las manos, juntar las manos y los brazos por delante manteniendo los codos a la altura de los hombros.
Ejercicio num. 2


Tumbados con la goma por detras de la espalda, estirar la goma con los dos brazos a la vez hacia arriba y hacia adentro. Empezar el movimiento con los brazos pegados al tronco.
Ejercicio num. 3


Tumbado en el suelo o en un banco plano, con la goma por detras de la espalda (cerca de las axilas), estirar los brazos hacia arriba en la perpendicualar del cuerpo.
Ejercicio num. 4


De pie, realizar aperturas de los brazos por delante del cuerpo y por debajo de la cadera. Este ejercicio se realiza con gomas elasticas o theraband.
Ejercicio num. 5


De pie, realizar aperturas de los brazos por detras del cuerpo y por debajo de la cadera. Este ejercicio se realiza con gomas elasticas, elasticos o tensores.
Ejercicio num. 6


Con los brazos por encima de la cabeza, realizar aperturas hacia afuera y hacia abajo con los brazos en ligera flexion. Se recomienda trabajar con las distintas variantes a fin de ejercitar los distintos haces del deltoides y del trapecio.
Ejercicio num. 7


Aperturas de brazos frontales a la altura de los hombros con gomas.
Ejercicio num. 8


Elevaciones laterales del brazo con gomas desde la altura de los hombros hasta la perpendicular con el tronco.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.