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Ejercicios por segmentos corporales

Resumen:

Organizacion de los ejercicios por zonas o segmentos corporales

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Zonas de trabajo



Organización de los ejercicios por la zona afectada



No solo organizamos los ejercicios por músculos o grupos musculares. En este apartado encontraras una organización más sencilla, que denominamos por zonas.

Las zonas son básicas, sencillas y globales. Estas zonas de ejercitación directa son:

Piernas:

Que se componen de muslos, la pierna y los pies.

Brazos:

Que se componen de hombros, brazo, antebrazo, muñecas y manos.

Pecho:

Toda la zona superior y frontal del tronco.

Espalda:

Toda la zona posterior del tronco.

Abdominales:

Toda la zona inferior frontal del tronco. Los músculos abdominales es decir. Recto, oblicuos, transversos…

Culo:

Toda la zona inferior posterior del tronco. Los músculos que componen los glúteos, y musculosa yacentes y similares.

Es una organización somera pero útil al que busca ejercicios integrales para zonas completas de trabajo. Estos ejercicios organizados por zona de trabajo también están sub organizados por objetivo final principal.

Por lo que puedes encontrar ejercicios para los brazos, por ejemplo, que sirvan para mejorar la fuerza, la flexibilidad o la coordinación.

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