Tablas abdominales

www.fitness5.com

Titulos:

Tablas de abdominales

Resumen:

Tablas para las abdominales tanto para expertos como para principiantes y diferenciadas por material y nivel

Feed Grupo Facebook Nuestro Blog Facebook meneame Delicious Javier Solas

Búsqueda personalizada

Usted esta en: =>

Fitness -> Tablas de ejercicios gimnasia

=>

Tablas abdominales


Capitulo siguiente --> Tablas flexibilidad - Tablas gomas -

Tabla de abdominales



Los ejercicios de estas tablas de abdominales están planificados por Javier Solas Entrenador Superior y preparador de deportistas de competición con más de quince años de experiencia. Todos los ejercicios son progresivos en dificultad técnica y en exigencia muscular.

Podrás encontrar seguro una tabla que se adapta a tus necesidades, en estas tablas no se incluyen el calentamiento previo necesario antes de cualquier actividad física, en algunas si se incluyen ejercicios de estiramientos, pero siempre localizados. Recomendamos que se realice un calentamiento general antes de iniciar cada sesión y una serie de ejercicios de flexibilidad después de realizar la sesión programada.

Aunque las semanas están contadas en todas las tablas, si por alguno motivo la progresión que hemos realizado te resulta demasiado dificultosa no dudes en repetir la última semana y alargar la planificación. De la misma manera si te resultan demasiado sencillos te puedes saltar una semana y repetir por la que comiences.

En las tablas no ponemos el video del ejercicio, pero en todos las fotografías de los ejercicios encontraras un enlace que abrirá la pagina correspondiente al ejercicio y en esta podrás ver el video y una descripción más completa.

También encontraras un enlace para sacar una versión imprimible para que puedas tener una copia en papel de cada sesión.

Esperamos que estas tablas te sean de ayuda, y te recordamos que tenemos un foro donde puedes preguntar cualquier duda relacionada con las tablas o con el deporte en general.

Disponemos de las siguientes tablas de abdominales:



Tabla abdominales para principiantes de seis semanas, tres sesiones por semana y uno quince minutos por sesión.

Tabla abdominales principiantes 6-3-6


Tabla abdominales diaria nivel medio 8m 4 ejercici


Tabla abdominales avanzadas 3 sesiones 4 ejercicio


Tabla de ejercicios abdominales para una temporada


Tabla ejercicios abdominales 4 meses principiantes


Tabla de ejercicios de abdominales 4 meses iniciad


Tabla ejercicios abdominales 4 meses entrenados




Tablas para principiantes



Consideramos principiantes a personas adultas que no han realizado nunca trabajo abdominal y tiene un nivel de forma física muy bajo.

Seis semanas, 3 dias, 6/8 ejercicios, 15/20 minutos.
Tres meses, 5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos.
Doce meses, 2/5 dias, 3 ejercicios, 6/8 minutos.
Cuatro meses, 2/5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos.

Tablas para iniciados



Consideramos iniciados a personas adultos que conocen los ejercicios abdominales pero llevan algo de tiempo sin realizar ejercicio.

Tres meses, 5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos.
Cuatro meses, 2/5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos.

Tablas para entrenados



Consideramos entrenados a jóvenes o personas adultas que tienen un buen nivel de forma física y realizan ejercicios de abdominales periódicamente.

Cuatro meses, 2/5 dias, 4 ejercicios, 8 minutos.
Tres meses, 3 dias, 4 ejercicios, 10 minutos.
Fitness5

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Paginas relacionadas



Tabla abdominales principiantes 6-3-6

Tabla abdominales principiantes 6-3-6


Tabla de ejercicios de abdominales para principiantes de 6 semanas de duracion 3 sesiones por semanas y 6 ejercicios por sesion




Tabla abdominales diaria nivel medio 8m 4 ejercici

Tabla abdominales diaria nivel medio 8m 4 ejercici


Tabla de ejercicios abdominales para realizar a diario durante 8 minutos nivel medio cuatro ejercicios por sesion




Tabla abdominales avanzadas 3 sesiones 4 ejercicio

Tabla abdominales avanzadas 3 sesiones 4 ejercicio


Tabla de abdominales para expertos, tres sesiones cuatro ejercicios.




Tabla de ejercicios abdominales para una temporada

Tabla de ejercicios abdominales para una temporada


Completa tabla de ejercicios para la zona abdominales de 12 meses.




Tabla ejercicios abdominales 4 meses principiantes

Tabla ejercicios abdominales 4 meses principiantes


Tabla de cuatro meses de duacion para adultos no principiantes en los ejercicios de abdominales




Tabla de ejercicios de abdominales 4 meses iniciad

Tabla de ejercicios de abdominales 4 meses iniciad


Tabla de cuatro meses de duacion para adultos no iniciados en los ejercicios de abdominales




Tabla ejercicios abdominales 4 meses entrenados

Tabla ejercicios abdominales 4 meses entrenados


Tabla de cuatro meses de duacion para adultos no entrenados en los ejercicios de abdominales







Búsqueda personalizada

javier solas Fitness5

Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.