Tabla de abdominales
Los ejercicios de estas tablas de abdominales están planificados por Javier Solas Entrenador Superior y preparador de deportistas de competición con más de quince años de experiencia. Todos los ejercicios son progresivos en dificultad técnica y en exigencia muscular.
Podrás encontrar seguro una tabla que se adapta a tus necesidades, en estas tablas no se incluyen el calentamiento previo necesario antes de cualquier actividad física, en algunas si se incluyen ejercicios de estiramientos, pero siempre localizados. Recomendamos que se realice un calentamiento general antes de iniciar cada sesión y una serie de ejercicios de flexibilidad después de realizar la sesión programada.
Aunque las semanas están contadas en todas las tablas, si por alguno motivo la progresión que hemos realizado te resulta demasiado dificultosa no dudes en repetir la última semana y alargar la planificación. De la misma manera si te resultan demasiado sencillos te puedes saltar una semana y repetir por la que comiences.
En las tablas no ponemos el video del ejercicio, pero en todos las fotografías de los ejercicios encontraras un enlace que abrirá la pagina correspondiente al ejercicio y en esta podrás ver el video y una descripción más completa.
También encontraras un enlace para sacar una versión imprimible para que puedas tener una copia en papel de cada sesión.
Esperamos que estas tablas te sean de ayuda, y te recordamos que tenemos un foro donde puedes preguntar cualquier duda relacionada con las tablas o con el deporte en general.
Disponemos de las siguientes tablas de abdominales:
Tabla abdominales para principiantes de seis semanas, tres sesiones por semana y uno quince minutos por sesión.
Tabla abdominales principiantes 6-3-6
|
Paginas relacionadas
Tabla abdominales principiantes 6-3-6
Tabla de ejercicios de abdominales para principiantes de 6 semanas de duracion 3 sesiones por semanas y 6 ejercicios por sesion
Tabla abdominales diaria nivel medio 8m 4 ejercici
Tabla de ejercicios abdominales para realizar a diario durante 8 minutos nivel medio cuatro ejercicios por sesion
Tabla abdominales avanzadas 3 sesiones 4 ejercicio
Tabla de abdominales para expertos, tres sesiones cuatro ejercicios.
|
