Ejercicios de concentración y equilibrio
Dentro de las capacidades humanas algunas tiene una estrecha relación. En este caso la concentración y el equilibrio están ligadas. Para el mantenimiento del equilibrio en posturas en las que hay un constante desequilibrio ya sea por realizarse con pelotas o por desplazamientos buscados del centro de gravedad, el mantenimiento de la concentración es la única forma de mantener el equilibrio.
Pero como tenemos también ejercicios donde solo se trabaja la concentración sin pérdida de equilibrio, hemos clasificado unos cuantos videos de ejercicios donde se trabajan al unisonó estas dos capacidades, la concentración y el equilibrio.
Como Objetivo principal o secundario
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LIMIT 0 , 8Ejercicio num. 1
Primero empujar la pared abdominal hacia dentro y hacia arriba llevando el ombligo hacia las costillas, luego manteniendo esa tension flexionar el tronco lo mas posible. | Ejercicio num. 2
Desde posicion cuadrupeda, flexionar una rodilla hasta que el tobillo se acerque al gluteo luego elevar la rodilla hasta la altura de la cadera y por ultimo extender la pierna en linea con la cadera. Repetir el proceso a la inversa. | Ejercicio num. 3
Desde sentados con las piernas flexionadas, levantar las piernas estiradas del suelo y estirar los brazos hacia el frente, apoyando solo con el culo en el suelo. | Ejercicio num. 4
Desde tumbado con las piernas flexionada. Flexion hacia atras del tronco hasta tocar el suelo con los pies por detras de la cabeza, para luego elevar las piernas hacia la vertical y realizar un pino inverso con apoyo en el cuello y ayudado con las manos. | Ejercicio num. 5
Sentada en la pelota con los brazos en cruz, estirar alternativamente las piernas guardando el equilibrio con movimientos del tronco y la cadera. | Ejercicio num. 6
Sentada en la pelota con las manos en la pelota. Estirar alternativamente las piernas guardando el equilibrio con movimientos del tronco y la cadera. Ayudandose con las manos que estan en la pelota y el pie que esta en el suelo. | Ejercicio num. 7
Tumbado boca abajo, me cojo los tobillos pasando los brazos por detras de la espalda. Una vez en esta postura tenso la piernas y curva la espalda, intentando dejar lo menos posible del cuerpo en contacto con el suelo. | |
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