Concentracion pilates

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Ejercicios de concentracion de pilates

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Ejercicios de pilates con objetivo de entrenamiento de la capacidad de concentracion

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Ejercicios de concentración de pilates



El pilates y la concentración tienen una relación especial. Es junto con el trabajo de los pequeños e internos músculos uno de los distintivos del pilates original. Este trabajo de concentración máxima y global es también lo que más se está perdiendo en la vorágine de distintos métodos de pilates.

El pilates es un genérico y cualquiera puede definir un tipo de pilates igual que puede definir un tipo de fitness o de aerobic. Los distintos empeños que se han realizado para que se homogenice el método, todos han fracasado, tenían entre su ideario el trabajo de la concentración y de la respiración como nexos de común entre los distintos pilates.

En los ejercicios que puedes ver a la derecha de este texto o en los enlaces inferiores, encontraras ejercicios típicos o clásicos de pilates donde la concentración toma un sentido relevante. En todos los ejercicios de pilates la concentración es vital, pero hemos escogido en los que se trabaja quizás un poco más directamente esta capacidad.



Como Objetivo principal o secundario



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LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Desde posicion cuadrupeda, flexionar una rodilla hasta que el tobillo se acerque al gluteo luego elevar la rodilla hasta la altura de la cadera y por ultimo extender la pierna en linea con la cadera. Repetir el proceso a la inversa.
Ejercicio num. 2


Desde sentados con las piernas flexionadas, levantar las piernas estiradas del suelo y estirar los brazos hacia el frente, apoyando solo con el culo en el suelo.
Ejercicio num. 3


Desde tumbado con las piernas flexionada. Flexion hacia atras del tronco hasta tocar el suelo con los pies por detras de la cabeza, para luego elevar las piernas hacia la vertical y realizar un pino inverso con apoyo en el cuello y ayudado con las manos.
Ejercicio num. 4


Tumbado boca abajo, me cojo los tobillos pasando los brazos por detras de la espalda. Una vez en esta postura tenso la piernas y curva la espalda, intentando dejar lo menos posible del cuerpo en contacto con el suelo.
Ejercicio num. 5


No aconsejado Pre tension de la zona abdominal para despues realizar un estiramiento de la columna mediante el aumento de la curvatura dorsal y el estiramiento frontal de los brazos.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.