Ejercicios concentracion

www.fitness5.com

Titulos:

Ejercicios de mejora de la concentracion

Resumen:

Ejercicios en videos y explicados para mejorar la capacidad de concentracion por medio del deporte y la actividad fisica

Feed Grupo Facebook Nuestro Blog Facebook meneame Delicious Javier Solas

Búsqueda personalizada

Usted esta en: =>

Fitness -> Objetivo

=>

Concentracion

=>

Ejercicios concentracion


Capitulo siguiente --> Concentracion pilates - Concentracion y equilibrio - Concentracion coordinacion - Concentracion coordinacion equilibrio -

Ejercicios de concentración



Dentro de los ejercicios que hemos catalogado como de concentración podríamos y lo aremos sub dividir según el tipo de concentración necesaria. Ya que tenemos según la especialidad gimnastica o deporte distintos tipos de ejercicios de concentración.

En pilates:

la concentración se trabaja siempre, pero tenemos ejercicios en los que esta capacidad es más relevante, son estos los que vamos a listar. En pilates el alumno tiene que estar concentrado en su cuerpo, en su respiración, en cada uno de los pequeños músculos que esta estirando o tonificando.

En yoga:

la concentración tiene un sentido diferente cercando a la abstracción (en la mayoría de las escuela s de yoga). Es casi contrario al pilates, el yoguita tiene que aprender a salir de su cuerpo y ver el mundo desde fuera o en otros sentidos dejar de estar en este mundo.

En el deporte:

en el campo deportivo la concentración va destinada a la ejecución técnica y al sentir el estado del organismo. Saber cuánto y a qué ritmo podremos continuar la carrera o la prueba, conocer cada gesto técnico y saber si los estamos ejecutando correctamente.

En el campo del culturismo o de la musculación:

la concentración se basa en la focalización muscular, es decir, en pensar solo y únicamente en el musculo que se está trabajando y dejando el resto de los músculos en un estado fuera de nuestra mente, como si no estuvieran. Esta forma de trabajo se da por hecho en todos los ejercicios de musculación por lo que este tipo de ejercicio no aparecerán en los listados de ejercicios de concentración.



Como objetivo principal o secundario



Fitness5

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner


Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Primero empujar la pared abdominal hacia dentro y hacia arriba llevando el ombligo hacia las costillas, luego manteniendo esa tension flexionar el tronco lo mas posible.
Ejercicio num. 2


Desde posicion cuadrupeda, flexionar una rodilla hasta que el tobillo se acerque al gluteo luego elevar la rodilla hasta la altura de la cadera y por ultimo extender la pierna en linea con la cadera. Repetir el proceso a la inversa.
Ejercicio num. 3


Desde sentados con las piernas flexionadas, levantar las piernas estiradas del suelo y estirar los brazos hacia el frente, apoyando solo con el culo en el suelo.
Ejercicio num. 4


Desde tumbado con las piernas flexionada. Flexion hacia atras del tronco hasta tocar el suelo con los pies por detras de la cabeza, para luego elevar las piernas hacia la vertical y realizar un pino inverso con apoyo en el cuello y ayudado con las manos.
Ejercicio num. 5


Sentada en la pelota con los brazos en cruz, estirar alternativamente las piernas guardando el equilibrio con movimientos del tronco y la cadera.
Ejercicio num. 6


Sentada en la pelota con las manos en la pelota. Estirar alternativamente las piernas guardando el equilibrio con movimientos del tronco y la cadera. Ayudandose con las manos que estan en la pelota y el pie que esta en el suelo.
Ejercicio num. 7


Tumbado boca abajo, me cojo los tobillos pasando los brazos por detras de la espalda. Una vez en esta postura tenso la piernas y curva la espalda, intentando dejar lo menos posible del cuerpo en contacto con el suelo.
Ejercicio num. 8


No aconsejado Pre tension de la zona abdominal para despues realizar un estiramiento de la columna mediante el aumento de la curvatura dorsal y el estiramiento frontal de los brazos.



Búsqueda personalizada

javier solas Fitness5

Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.