Calentamiento tronco

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Titulos:

Ejercicios de calentamiento tronco o cuerpo

Resumen:

Ejercicios para calentar el tronco o el cuerpo, en videos y con fotos explicadas detalladamente

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Calentamiento tronco

Ejercicios de calentamiento de tronco

Como musculatura principal

Ejercicio de oblicuos con torsion del tronco basico nivel uno, manos en el estomago.
Patada en alto desde tumbado alternativo
Patada en alto desde tumbado simultaneo
Calentamiento abdominales, movimiento piernas arriba
Abdominales y coordinacion de piernas, estirar alternativamente rozando el suelo desde tumbado.
Ejercicio de calentamiento de abdominales mediante la extension y flexion de las piernas desde tumbado
Lumbares clasicas o convencionales

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LIMIT 0 , 8

Ejercicio num. 1 Desde tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y las manos en el estomago. Llevar las rodillas juntas de un lado al otro sin mover el tronco del suelo y sin levantar los pies del suelo.	Ejercicio num. 2 Tumbado boca arriba con las piernas en el aire, cadera y rodillas flexionadas noventa grados. Estirar hacia arriba alternativamente las piernas.
Ejercicio num. 3 Tumbado boca arriba con las piernas en el aire, cadera y rodillas flexionadas noventa grados. Estirar hacia arriba las dos piernas a la vez.	Ejercicio num. 4 Tumbado en el suelo con las piernas flexionadas y las rodillas por encima del estomago, acercar las rodillas al pecho y alejarlas despues.
Ejercicio num. 5 Desde tumbado boca arriba con la piernas flexionadas y los pies en el suelo, estirar y flexionar las piernas hacia delante de forma alternativa y rozando el suelo con el talon.	Ejercicio num. 6 Desde tumbado, estirar y flexionar las piernas hacia delante de forma simultanea y rozando el suelo.
Ejercicio num. 7 Tumbado boca abajo, con las dedos entrelazados detras de la nuca. Realizar una extension de la columna manteniendo la cadera y las piernas fijadas al suelo. Ejercicio no recomendado para la mayoria de las personas.

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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.