Calentamiento tronco

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Ejercicios de calentamiento tronco o cuerpo

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Ejercicios para calentar el tronco o el cuerpo, en videos y con fotos explicadas detalladamente

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LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Desde tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y las manos en el estomago. Llevar las rodillas juntas de un lado al otro sin mover el tronco del suelo y sin levantar los pies del suelo.
Ejercicio num. 2


Tumbado boca arriba con las piernas en el aire, cadera y rodillas flexionadas noventa grados. Estirar hacia arriba alternativamente las piernas.
Ejercicio num. 3


Tumbado boca arriba con las piernas en el aire, cadera y rodillas flexionadas noventa grados. Estirar hacia arriba las dos piernas a la vez.
Ejercicio num. 4


Tumbado en el suelo con las piernas flexionadas y las rodillas por encima del estomago, acercar las rodillas al pecho y alejarlas despues.
Ejercicio num. 5


Desde tumbado boca arriba con la piernas flexionadas y los pies en el suelo, estirar y flexionar las piernas hacia delante de forma alternativa y rozando el suelo con el talon.
Ejercicio num. 6


Desde tumbado, estirar y flexionar las piernas hacia delante de forma simultanea y rozando el suelo.
Ejercicio num. 7


Tumbado boca abajo, con las dedos entrelazados detras de la nuca. Realizar una extension de la columna manteniendo la cadera y las piernas fijadas al suelo. Ejercicio no recomendado para la mayoria de las personas.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.