Musculacion pectorales

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Titulos:

Ejercicios para muscular los pectorales

Resumen:

Ejercicios para muscular los pectorales ya sea tonificacion o por hipertrofia, en videos y explicados

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Musculacion pectorales

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Musculacion Pectorales

Ejercicios para la musculacion del pectoral via tonificacion o hipertrofia

Como musculatura principal

Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de los hombros.
Fondos de brazos con las manos a la altura de los hombros.
Aperturas con gomas frontales bilaterales
Pectorales con gomas y codos al tronco bilateral
Pectorales con gomas tumbados
Pilates ejercicio postural de brazos, piernas y gluteos
Pectorales con mancuernas y banco plano
Pectorales con gomas o bandas elasticas en banco inclinado bilateral
Aperturas con mancuernas en banco tumbado
Pectorales en banco plano con barra
Pectorales con mancuernas en banco plano alternativo
Press hombros frontal con giro de muneca

Como musculatura secundaria

Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de cabeza.
Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de la cadera.
Fondos de brazos con las manos a la altura de la cabeza.
Fondos de brazos con las manos a la altura de la cadera.
Bicesp con barra bipedo porcion media manos en supinacion
Hombros (deltoides) con barra (press frontal con barra)
Hombros con barra, press frontal abierto con barra

Como musculatura terciaria

Abdominales con hiperflexion de la columna y brazos
Dorsales con gomas bipedo
Hombros press frontal semipronacion mancuernas
Hombros press frontal semipronacion mancuernas alternativo

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LIMIT 0 , 8

Ejercicio num. 1 Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del pectoral, deltoides, biceps, triceps. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de los hombros.	Ejercicio num. 2 Flexiones de brazos normales, ejercicio de brazos y pecho. Manos a la altura de los hombros y cuerpo en el aire.
Ejercicio num. 3 Con la goma por detras de la espalda y agarrada con las manos, juntar las manos y los brazos por delante manteniendo los codos a la altura de los hombros.	Ejercicio num. 4 Tumbados con la goma por detras de la espalda, estirar la goma con los dos brazos a la vez hacia arriba y hacia adentro. Empezar el movimiento con los brazos pegados al tronco.
Ejercicio num. 5 Tumbado en el suelo o en un banco plano, con la goma por detras de la espalda (cerca de las axilas), estirar los brazos hacia arriba en la perpendicualar del cuerpo.	Ejercicio num. 6 Desde cuadrupeda, flexion pierna posterior elevacion con extension, luego se mantiene la postura y se realiza una flexion de brazos completa, se regresa a la posicion de partida y se realiza con la otra pierna.
Ejercicio num. 7 Tumbado boca arriba en un banco plano, con una mancuerna en cada mano. Estirar los brazos en la vertical del tronco a la altura del esternon, realizando el movimiento mas recto posible.	Ejercicio num. 8 Tumbado boca arriba en un banco plano, con un extremo de la goma en cada mano. Estirar los brazos en la vertical del tronco a la altura del esternon, realizando el movimiento mas recto posible.

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