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Todo sobre la musculacion del pectoral mayor y menor, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.

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Pectorales



pectoral mayor

Pectoral mayor



Es un musculo superficial que cubre una gran superficie, es amplio y con forma de abanico. Situado en el pecho, zona superior del tórax, ocupa la mayor parte de este. Es un musculo con gran capacidad de hipertrofia y de fácil trabajo, ya que actúa en gran cantidad de movimientos del hombro. Aun así, las mujeres que han sufrido la extirpación del pectoral, no ven mermadas sus acciones cotidianas. Ya que la mayoría de sus acciones son acompañadas por otros músculos del hombro, que pueden compensar la falta del pectoral mayor; excepto en movimientos de flexión abducción del hombro.

Tanto por la dirección de sus fibras como por sus funciones se puede distinguir dos porciones del pectoral mayor. Una porción clavicular y otra esternal. Otros autores lo califican con porción superior y porción inferior (Kendall 2005).

Acciones o funciones del pectoral mayor



De forma general sus funciones básicas son: trepar y abrazar. Así como ayuda en la inspiración forzada.

Para el estudio funcional completo se debe distinguir la acción de las fibras superiores, la acción de las fibras inferiores y la acción en pectoral mayor en su conjunto. A su vez si el punto fijo es el brazo o el tronco. Así como si actúan globalmente o por separado.

Con el tronco como punto fijo

Fibras superiores
  • Flexionan el hombro.
  • Rotación interna del hombro.
  • Aducción horizontal del humero hacia el hombro opuesto.

  • Fibras inferiores
  • Extensor en el arco flexor.
  • Contribuye al descenso del cinturón escapular.
  • Aducción oblicua del humero hacia la cresta iliaca.


  • Con el punto fijo en el brazo

  • Brazo arriba, desplazamiento del tronco hacia el brazo, acción de trepar o gatear.
  • Ayuda a soportar el peso cuando se cuelga de los brazos.
  • Brazo abajo, ayuda a soportar el peso, deambular con muletas.


  • Globalmente, realiza la acción de abrazar. Es motor primario de la aproximación horizontal.


  • Anatomía del pectoral superior



    Inserción: Todas las fibras convergen hacia el hombro y se disponen de tal forma que las mas inferiores se insertan más arriba que las superiores. Y al contrario las fibras superiores se insertan más abajo que las fibras inferiores. La inserción se hace en el labio externo de la corredera bicipital, por medio de un tendón en forma de U, abierto hacia arriba, siendo la parte anterior para las fibras que proceden de la porción clavicular y la parte posterior para las que proceden de la porción esternal.

    Origen: en el borde anterior del tercio interno de la clavícula; en la cara anterior de la mitad del esternón y en la cara externa de los seis primeros cartílagos costales y en la aponeurosis del musculo recto anterior del abdomen.

    Pectoral menor



    En el deporte tiene la función importante de fijación de la escapula por la parte inferior. Además de ayudar en la inspiración forzada. Su debilidad puede restar fuerza la extensión del brazo.

    Bibliografía principal: Anatomía Humana – Descriptiva,Topográfica y Funcional. Tomo III. H. Rouviére. A. Delmas. 10ma edición. – Musculos pruebas y funciones F.P. Kendall. – Cinesiologia M.Gomez Sevilla – Mecanica muscular y articular -- Manual de Anatomía Funcional del Aparato Locomotor. Raúl Alejandro Supital. -- Apuntes de Anatomía. Miembro Superior. Tomo I. U.B.A. -- Fisiología Articular. Tomo I. Miembro Superior. A. I. Kapandji.

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