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Todo sobre la musculacion de los oblicuos, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.

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Son dos grupos de músculos el oblicuo interno o menor y el musculo oblicuo externo o mayor.

Sus funciones principales son:

Funciones principales de los oblicuos



• Ayudan en las inflexiones laterales.
• En función del que se tense giran hacia un lado o hacia el otro el tronco.
• Ayudan en la flexión del tronco.
• Estrechan la cintura.


Entre las distintas funciones importantes que tiene este grupo muscular esta la función estética, ya conocida por los culturistas desde hace décadas, y ahora de nuevo en los gimnasios por gimnasia como el pilates que le han devuelto su importancia.

Cuando los músculos oblicuos trabajan al mismo tiempo flexionan el tronco, por lo que al hacer cualquier trabajo destinado al recto mayor del abdomen también se está trabajando los oblicuos, por esto muchos expertos no dan tanta importancia al trabajo especifico de este musculo, algo parecido a lo que pasa con el trasverso del abdomen.

Esto sumado a que muchos de los ejercicios para oblicuos necesitan de una flexión y torsión de la columna, movimiento no muy recomendable para la mayoría de las personas, hizo que el trabajo de este grupo muscular pasara a un segundo plano para muchos expertos en la musculación.

En los ejercicios que iremos exponiendo podrás encontrar trabajos para los oblicuos que necesiten de torsión y flexión, de solo flexión o de solo torsión y a su vez divididos en distintos niveles de exigencia.

Bibliografía principal: Anatomía Humana – Descriptiva,Topográfica y Funcional. Tomo III. H. Rouviére. A. Delmas. 10ma edición. – Musculos pruebas y funciones F.P. Kendall. – Cinesiologia M.Gomez Sevilla – Mecanica muscular y articular -- Manual de Anatomía Funcional del Aparato Locomotor. Raúl Alejandro Supital. -- Apuntes de Anatomía. Miembro Superior. Tomo I. U.B.A. -- Fisiología Articular. Tomo I. Miembro Superior. A. I. Kapandji.

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