Musculacion isquiotibiales

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Titulos:

Ejercicios para muscular los isquiotibiales

Resumen:

Ejercicios en videos y explicados para muscular, tonificar o hipertrofiar los musculos isquiotibiales

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Musculacion isquiotibiales



Ejercicios de musculacion o tonificacion de los musculos isquiotibiales





Como musculatura principal



Como musculatura secundaria



Como musculatura terciaria



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LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Sentado de cunclillas apoyada la espalda en la pelota, extender las piernas a la vez que se apoya la espalda en la pelota, luego levantar los gluteos apretados por encima de la cabeza.
Ejercicio num. 2


Desde posicion cuadrupeda, flexionar una rodilla hasta que el tobillo se acerque al gluteo luego elevar la rodilla hasta la altura de la cadera y por ultimo extender la pierna en linea con la cadera. Repetir el proceso a la inversa.
Ejercicio num. 3


Desde posicion cuadrupeda flexionar y extender alternativamente las piernas, desde el suelo a los gluteos sin levantar la rodilla del suelo.
Ejercicio num. 4


De pie con la rodillas en ligera flexion, el culo en pompa, la espalda recta y con una barra colgando de los brazos cerca del suelo. Elevar la barra manteniendo los brazos estirados y la espalda perfectamente recta. Se tiene que notar claramente que el esfuerzo lo hace los potentes musculos de la cadera.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.