Gluteos gomas

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Ejercicios con gomas para los gluteos

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Ejercicios en vidos y fotografias para ejercitar los gluteos con gomas elasticas

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Glúteos gomas



Ejercicios con gomas para los glúteos



Una de las mejores maneras de fortalecer el grupo muscular de los glúteos es mediante bandas elásticas, estas por su facilidad de manejo y precio pueden usarse en casa como medio de musculación. Pero siempre es recomendable la ayuda de un profesional. En fitness5.com puedes encontrar multitud de ejercicios para este fin. Recuerda como siempre la disciplina y el ejercicio diario son la única forma de mejorar esta musculatura ya sea para un aumento de volumen como una reducción de grasas.



Como musculatura principal



Como musculatura secundaria



Como musculatura terciaria

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LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


Apertura (abduccion) de las dos piernas con gomas desde tumbado con las piernas en el aire y las rodillas flexioandas.
Ejercicio num. 2


Sentada con las plantas del pie cerca de la entrepierna y tocandose una a otra. Aperturas con la resistencia de una goma elastica.
Ejercicio num. 3


Abducion de una pierna desde tumbado lateral con una goma elastica como resistencia al movimiento. Piernas estiradas, ejercicio monolateral.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.