Dorsales mancuernas

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Ejercicios dorsal ancho con mancuernas

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Ejerciciosen videos para los dorsales con mancuernas

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Ejercicios con mancuernas para el dorsal ancho



El dorsal ancho es un musculo que se trabaja muy bien en ejercicios tipo dominadas de forma bilateral. Para el trabajo con mancuerna es necesaria una buena técnica en ejercicios unísonos.

Tenemos un ejercicio básico de dorsal ancho con mancuerna pero es necesario una correcta ejecución para centrar el esfuerzo en ese musculo en concreto.



Como musculatura principal



Como musculatura secundaria

No hay mas ejercicios, todos los dias publicamos nuevos ejercicios


Como musculatura terciaria



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LIMIT 0 , 8
Ejercicio num. 1


En este ejercicio la tecnica es fundamental. Con la rodilla y la mano del mismo lado apoyadas en un banco plano, la espalda bien recta, se deja un brazo colgando con la mancuerna cogida en semi-pronacion. Con un movimiento hacia arriba y ligeramente hacia atras se lleva la mancuerna pasando cerca del tronco y por la zona de la cadera lo mas alto posible. Notar que es la musculatura de la espalda la que realiza el movimiento.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.