Ejercicios deltoides

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Ejercicios con fotos y videos para los musculos deltoides

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Ejercicios deltoides



Ejercicios de estiramiento, flexibilidad, elongacion, tonificacion e hipertrofia del deltoides





Como musculatura principal

Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de los hombros.
Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de cabeza.
Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de la cadera.
Fondos de brazos con las manos a la altura de los hombros.
Fondos de brazos con las manos a la altura de la cadera.
Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho
Aperturas de brazos abajo con gomas bilaterales
Aperturas de brazos abajo y por detras con gomas
Aperturas frontales de brazos con gomas
Elevacion alta lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion baja lateral monolateral del brazo con gomas
Elevacion completa lateral monolateral del brazo con gomas
Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro
Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza y por delante del hombro flexionado
Felibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco.
Flexibilidad de hombros los dos brazos por detras de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo
Ejercicio de estiramiento de hombros, pecho y espalda. Triple movimiento.
Flexibilidad del deltoides externo y manguito rotador.
Flexibilidad de isquiotibiales y hombros, ejercicio integral.
Flexibilidad de hombros, deltoides posterior, por detras de la espalda.
Pilates ejercicio postural de brazos, piernas y gluteos
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Pilates, ejercicio con gomas para los muslos y los hombros.
Hombros y espalda con gomas. Deltoides y trapecios.
Ejercicio hombros, deltoides, lateral alternativo con gomas
Hombros (deltoides) con barra (press frontal con barra)
Deltoides con mancuernas, aperturas desde tumbado frontal.
Press hombros con mancuernas
Circulos con los brazos con mancuernas
Press de hombros abiertos con mancuernas alternativo
Press hombros frontal con giro de muneca
Hombros press frontal semipronacion mancuernas
Hombros press frontal semipronacion mancuernas alternativo
Hombros con barra, press frontal abierto con barra
Remo con apertura media al cuello (rowing vertical)
Remo manos juntas codos altos (rowing vertical)
Remo horizontal con barra


Como musculatura secundaria



Como musculatura terciaria



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Ejercicio num. 1


Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del pectoral, deltoides, biceps, triceps. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de los hombros.
Ejercicio num. 2


Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del Triceps, pectoral, deltoides. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de la cabeza.
Ejercicio num. 3


Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del Biceps, pectoral, deltoides. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de la cadera.
Ejercicio num. 4


Flexiones de brazos normales, ejercicio de brazos y pecho. Manos a la altura de los hombros y cuerpo en el aire.
Ejercicio num. 5


Flexiones de brazos para ejercitar los biceps, colocando las manos lo mas atras posible.
Ejercicio num. 6


Con una mano empujo desde el codo al otro brazo estirado con la intencion de que ese codo toque el pecho.
Ejercicio num. 7


De pie, realizar aperturas de los brazos por delante del cuerpo y por debajo de la cadera. Este ejercicio se realiza con gomas elasticas o theraband.
Ejercicio num. 8


De pie, realizar aperturas de los brazos por detras del cuerpo y por debajo de la cadera. Este ejercicio se realiza con gomas elasticas, elasticos o tensores.



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Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.