Biceps Mancuernas

www.fitness5.com

Titulos:

Ejercicios biceps braquial con mancuernas

Resumen:

Ejercicios par el biceps braquial con mancuernas.

		Fitness - Musculacion - Objetivos - Zonas - Material - Articulos - Tablas - Pilates Musculacion Pectorales Ejercicios pectorales Pectorales con gomas Musculacion pectorales Redondo Mayor Redondo Menor Deltoide Ejercicios deltoides Musculacion deltoides Deltoides gomas Deltoides mancuernas Trapecios Ejercicios trapecios Musculacion trapecios Gluteos Ejercicios gluteos Musculacion gluteos Gluteos gomas Oblicuos Ejercicios oblicuos Musculacion oblicuos Isquiotibiales Ejercicios isquiotibiales Musculacion isquiotibiales Triceps Ejercicios triceps Musculacion triceps Triceps gomas Triceps mancuernas Cuadriceps Ejercicios cuadriceps Musculacion cuadriceps Recto del abdomen Ejercicios recto del abdomen Musculacion recto abdomen Biceps Ejercicios biceps Musculacion biceps Biceps Mancuernas Biceps gomas Dorsales Ejercicios dorsales Musculacion dorsales Dorsales gomas Dorsales mancuernas Guia - Mapa detallado - Mapa rapido - Ejercicios - Suscripciones - Novedades

Usted esta en: =>
Fitness -> Musculacion
=>
Biceps
=>

Biceps Mancuernas

Capitulo siguiente --> Ejercicios biceps - Musculacion biceps - Biceps gomas -

Biceps con mancuernas

Ejercicios con mancuernas para los biceps braquiales

Como musculatura principal

Curl de biceps con mancuernas
Crul de biceps concentrado con apoyo en el muslo
Ejercicio porcion larga del biceps, crul con mancuernas cerrado.
Ejercicio porcion corta del biceps, crul con mancuernas cerrado.
Biceps tumbado en banco con manuernas
Biceps tumbado en banco con manuernas alternativo

Como musculatura secundaria

Dorsales con mancuernas unilateral y apoyo en banco (remo horizontal)

Como musculatura terciaria

Aperturas con mancuernas en banco tumbado
Pectorales con mancuernas en banco plano alternativo
Press hombros frontal con giro de muneca

Fitness5

LIMIT 0 , 8

Ejercicio num. 1 De pie con la espalda bien recta, la mirada al frente, las rodillas con ligera flexion y una mancuerna en cada mano. Los brazos tienen una apertura parecida a la de los hombros. Se realiza una flexion del codo completa manteniendo la mancuerna en linea con el hombro. Inspirar y realizar el movimiento, espirar al final.	Ejercicio num. 2 Sentado en un banco, una mano apoyada en la rodilla, la otra con la mancuerna. El codo del brazo que trabaja apoyado en la cara interna del muslo. El peso del cuerpo sobre el brazo que no trabaja. Flexionar repetidamente el brazo.
Ejercicio num. 3 Flexiones de brazos con mancuernas bipedo y las manos cerna una de la otra.	Ejercicio num. 4 Flexiones de brazos con mancuernas bipedo y con las manos separadas una de la otra.
Ejercicio num. 5 Tumbado sobre el banco, con los brazos y la cabeza fuera y una mancuerna en cada mano. Flexionar los codos sin hacer tension en los musculos del cuello. Importante: Esta postura no es adecuada para realizar altas cargas. Es ideal para pequeñas cargas y para personas con problemas en la columna vertebral.	Ejercicio num. 6 Tumbado sobre el banco, con los brazos y la cabeza fuera y una mancuerna en cada mano. Flexionar alternativamente los codos sin hacer tension en los musculos del cuello. Importante: Esta postura no es adecuada para realizar altas cargas. Es ideal para pequeñas cargas y para personas con problemas en la columna vertebral.

Búsqueda personalizada

javier solas

Fitness5

Todos los derechos reservados. A nombre de Javier Solas y Norberto Perezplata. Contenidos, fotografias, imagenes y graficos protegidos por derechos de autor. Contenidos creadados por Javier Solas Arroyo entrenador superior. Norberto Perezplata licenciado en educacion fisica. Modelos profesionales Carmen Pascual y Jose Moreno Vasco.