Musculacion
La fuerza en jovenes
Al hablar de la cualidad de fuerza y sobre todo de su entrenamiento hay una
serie de pensamientos empíricos que asaltan no solo al no versado sino
también a profesionales de la salud que pueden condicionar la vida deportiva
de un niño. En esta breve exposición queremos aclarar algunos
de los errores que de forma coloquial se mantienen, digo coloquial por que no
resisten un mínimo análisis científico, pero que siguen
interfiriendo en la labor de muchos entrenadores y sobre todo del deporte de
la Halterofilia.
La fuerza en adolescentes
El Ejercicio afecta primariamente el ancho del hueso, la densidad y su
fuerza (resistencia) y secundariamente o no afecta su longitud." (D. Costil,
1994)
"El incremento de la masa muscular con el crecimiento y el desarrollo es
debido primariamente a la hipertrofia individual de las fibras musculares, a
través del incremento de los miofilamentos y miofibrillas. El aumento en la
longitud del músculo se logra debido a la adición (suma) de sarcómeros y por
el aumento de la longitud de los sarcómeros existentes." (J. Wilmore, 1994)
"Estudios en animales han demostrado que los ejercicios con alta sobrecarga
producen huesos mas fuertes, gruesos y más compactos.
Esto no debe ser directamente extrapolado hacia los niños y jóvenes pero
permite observar una tendencia biológica.
El riesgo de lesiones debido al entrenamiento con sobrecarga en niños es
muy bajo, por el contrario es una medida de prevención para la protección
articular. Sin embargo el abordaje metodológico debe ser muy cuidadoso" (W.
Kraemer y S. Fleck, 1993)
funcion de los musculos
En este enlace encontras de forma sencilla y con dibujos explicativos las diferentes funciones de los grupos musculares.
|
Paginas relacionadas
Pectorales
Todo sobre la musculacion del pectoral mayor y menor, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Gluteos
Todo sobre la musculacion de los gluteos, tanto el mayor como el menor, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Oblicuos
Todo sobre la musculacion de los oblicuos, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Isquiotibiales
Todo sobre la musculacion de los isquiotibiales (biceps femoral, semitendinoso y seminembranoso), organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Triceps
Todo sobre la musculacion de los triceps, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Cuadriceps
Todo sobre la musculacion de los cuadriceps, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Recto interno
Todo sobre la musculacion del recto interno del abdomen, organizado por formas tales como gomas, pesas, mancuernas.
Biceps
Todo sobre los biceps, su antomia y su biomecanica, formas y ejercicios para su fortalecimiento o para su hipertrofia.
|
