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Usos y ejercicios de las mancuernas, una barra corta con dos pesas a los extremos que se usa una en cada mano. Videos de ejercicios con mancuernas.

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Las mancuernas son pesas individuales para cada mano. Por norma es un pequeño cilindro con una pesa en cada extremo. Los materiales de fabricación son tan variados como del plástico al acero. Las mancuernas fijas tienen pesajes que oscilan entre los 500 gramos y los cinco kilos, aunque se pueden encontrar más pesada. También sobre todo en gimnasios se pueden encontrar mancuernas a las que se les puede quitar o añadir pesas. Siendo estas las más utilizadas por culturistas o expertos en el fitness.

Las mancuernas fijas se usan mucho en gimnasias como el pilates, aerobic e incluso el aquagym. Las mancuernas con poco peso es una forma ideal de iniciarse en los trabajos de tonificación muscular, aunque conllevan más riesgos que las modernas maquinas de musculación, la libertad de movimiento facilita la musculación integral.

Con las mancuernas para musculación se consigue realizar ejercicios muy específicos para un determinado musculo o porción muscular. Permite el trabajo individualizado de las extremidades (esto puede que sea su mayor pega).

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