Video de: Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza
* Espalda recta y cadera neutra.
* Mirada al frente.
* Brazos flexionados.
* Manos en los codos contrarios.
* Empujar hacia atras con los dos brazos a la vez.
* Notar tension en la zona alta del pecho.
Postura inicial
* Espalda recta y cadera neutra.
* Mirada al frente.
* Brazos flexionados.
* Manos en los codos contrarios.
* Empujar hacia atras con los dos brazos a la vez.
* Notar tension en la zona alta del pecho.
Para principiantes
Realizar dos veces quince segundos.
Para avanzados
Realizar tres veces quince segundos.
Para expertos
Realizar tres veces quince segundos.
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Pectorales
Musculatura secundaria implicada:
Musculatura terciaria implicada:
* Dorsales
Articulaciones implicada principales:
* Hombro
Articulaciones implicada Secundarias:
* Columna
Zona principal de trabajo:
* Los pectorales, pecho
Zona Secundaria de trabajo:
* La espalda, zona posterior
* Brazos, hombros y antebrazos
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
