Video de: Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba.
* Espalda recta y cadera neutra.
* Dedos entrelazados.
* Palmas de la mano mirando el techo.
* Mantener centrados los brazos encima de la cabeza.
* Estirar hacia atras-arriba los dos brazos a la vez.
* Notar tension en pecho y los brazos-hombros.
Postura inicial
* Espalda recta y cadera neutra.
* Dedos entrelazados.
* Palmas de la mano mirando el techo.
* Mantener centrados los brazos encima de la cabeza.
* Estirar hacia atras-arriba los dos brazos a la vez.
* Notar tension en pecho y los brazos-hombros.
Para principiantes
Realizar el ejercicio dos veces diez segundos.
Para avanzados
Realizar el ejercicio tres veces doce segundos.
Para expertos
Realizar el ejercicio tres veces doce segundos.
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Pectorales
Musculatura secundaria implicada:
* Biceps braquiales
Musculatura terciaria implicada:
* Dorsales
* Deltoides
Articulaciones implicada principales:
* Hombro
Articulaciones implicada Secundarias:
* Columna
Zona principal de trabajo:
* Los pectorales, pecho
Zona Secundaria de trabajo:
* La espalda, zona posterior
* Brazos, hombros y antebrazos
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
