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Crul de antebrazos supinacion, flexores de la muñeca


Con la espalda recta, los codos apoyados en el banco, las manos en supinacion y una mancuerna en cada mano. Extender la muñeca desde maxima extension a maxima flexion sin llegar a forzar la articulacion. Dejar rodar la mancuerna por la mano ayuda a fortalecer los pequeños musculos de los dedos.






Video de: Crul de antebrazos supinacion, flexores de la muñeca


Postura inicial



Postura Final


Para principiantes



Para avanzados



Para expertos






El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar el tono muscular


* Calentar la zona o musculatura implicada


* Aumentar voluman. Hipertrofiar



Musculatura principal implicada:


* Antebrazos



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Muñeca



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseados por Javier Solas y Norberto Perezplata.