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Triceps patada atras con barra y tronco inclinado


De pie con el tronco inclinado 45 grados y las rodillas en ligera flexion. Llevar la barra desde la altura de la cadera a lo mas arriba posible. Inspirar al inicio del movimiento y expirar al final de este.






Video de: Triceps patada atras con barra y tronco inclinado


Postura inicial



Postura Final


Para principiantes



Para avanzados



Para expertos






El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar el tono muscular


* Aumentar voluman. Hipertrofiar



Musculatura principal implicada:


* Triceps braquiales



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:


* Antebrazos



Articulaciones implicada principales:


* Hombro



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.