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Video de: Aperturas con mancuernas en banco tumbado
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* Abrir (abduccir) los brazos.
* codo casi estirado, nunca totalmente estirado.
* Por abajo, pasar el banco.
* Por arriba, hasta casi tocar las mancuernas.
* leer postura correcta.
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Postura inicial
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* Tumbado boca arriba.
* Cabeza, espalda, gluteos tocando el banco.
* Cadera (muslos) flexionados 90 grados.
* Rodillas flexionadas 90 grados.
* Pies en el aire y piernas cruzadas.
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Postura Final
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* Brazos separados por debajo de los hombros.
* Codo en ligera flexion.
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Para principiantes
Para avanzados
Para expertos
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar el tono muscular * Aumentar voluman. Hipertrofiar Musculatura principal implicada:* Pectorales Musculatura secundaria implicada:* Deltoides Musculatura terciaria implicada:* Dorsales * Redondos * Biceps braquiales * Triceps braquiales Articulaciones implicada principales:* Hombro Articulaciones implicada Secundarias:Zona principal de trabajo:* Los pectorales, pecho Zona Secundaria de trabajo:* La espalda, zona posterior
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