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Video de: Flexion columna vertebral con pre-tension abdominal y estiramiento de brazos.
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No aconsejado
1 - Sentada, espalda recta, piernas estiradas.
2 - Tensar la zona abdominal, llevando el ombligo hacia las costillas.
3 - Adecuar la respiracion.
4 - Flexion la columna por la zona dorsal.
5 - A la vez estirar los brazos hacia el frente.
6 - Mantener la postura isometrica unos segundos.
7 - Recuperar lentamente la posicion de partida.
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Postura inicial
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No aconsejado
1 - Sentada, espalda recta, piernas estiradas.
2 - Tensar la zona abdominal, llevando el ombligo hacia las costillas.
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Postura Final
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4 - Flexion la columna por la zona dorsal.
5 - A la vez estirar los brazos hacia el frente.
6 - Mantener la postura isometrica unos segundos.
7 - Recuperar lentamente la posicion de partida.
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Para principiantes
No aconsejado
Para avanzados
No aconsejado
Para expertos
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar la capcidad de elongacion * Mejorar la concentracion Musculatura principal implicada:* Lumbares Musculatura secundaria implicada:* Recto del abdomen Musculatura terciaria implicada:* Deltoides Articulaciones implicada principales:* Columna Articulaciones implicada Secundarias:Zona principal de trabajo:* Abdominales y cintura pelvica frontal Zona Secundaria de trabajo:
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