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Pilates clasico postura gato modificada


Desde sentado sobre los tobillos, pasar a posicion cuadrupeda y luego meter estomago y arquear la espalda al maximo de su capacidad. No apto para personas con problemas de espalda o cadera.






Video de: Pilates clasico postura gato modificada


* Meter estomago.
* Arquear espalda con las fuerza de los musculos de la espalda.

Postura inicial



* Sentado sobre los tobillos.
* Brazos estirados hacia delante.
* Pies, rodillas y manos en el suelo.
* Mirada hacia el suelo.

Postura Final


* Posicion cuadrupeda.
* Columna arqueada.
* Cuello en flexion.
* Abdominales hacia dentro y hacia arriba.

Para principiantes



No apto para principiantes.

Para avanzados



No apto para principiantes.

Para expertos



Realizar dos o tres veces. No apto para personas con problemas de espalda o cadera.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Columna



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* * La espalda, zona posterior



Zona Secundaria de trabajo:


* Abdominales y cintura pelvica frontal




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.