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Flexibilidad de muñecas y antebrazos.


En posicion cuadrupeda con los dedos de la mano mirando hacia atras, estirar los antebrazos llevando el tronco hacia atras.






Video de: Flexibilidad de muñecas y antebrazos.


A cuatro patas, pero con los dedos mirando hacia atras, estirar los antebrazos llevando la cadera hacia las piernas.

Postura inicial



Para principiantes



Para avanzados



Para expertos






El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Antebrazos



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Muñeca



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseados por Javier Solas y Norberto Perezplata.