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Flexibilidad de hombros, deltoides posterior, por detras de la espalda.


Llevar el brazo por detras de la espalda flexionado y con la otra mano empujar hacia dentro tirando del codo o de la mano.






Video de: Flexibilidad de hombros, deltoides posterior, por detras de la espalda.


* El brazo que trabaja por detras de la espalda flexionado.
* El brazo que ayuda tambien por detras de la espalda, tira del brazo que trabaja hacia dentro y hacia arriba, en direccion al hombro del brazo que ayuda.

Postura inicial



* De pie o sentado.
* Espalda recta.
* Brazos flexionados por detras de la espalda.

Para principiantes



Realizar el ejercicio dos veces con cada brazo, aguantando la postura diez segundos.

Para avanzados



Realizar el ejercicio tres veces con cada brazo, aguantando la postura diez segundos.

Para expertos



Realizar el ejercicio tres veces con cada brazo, aguantando la postura doce segundos.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Deltoides



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.