Video de: Flexibilidad de hombros, deltoides posterior, por detras de la espalda.
* El brazo que trabaja por detras de la espalda flexionado.
* El brazo que ayuda tambien por detras de la espalda, tira del brazo que trabaja hacia dentro y hacia arriba, en direccion al hombro del brazo que ayuda.
Postura inicial
* De pie o sentado.
* Espalda recta.
* Brazos flexionados por detras de la espalda.
Para principiantes
Realizar el ejercicio dos veces con cada brazo, aguantando la postura diez segundos.
Para avanzados
Realizar el ejercicio tres veces con cada brazo, aguantando la postura diez segundos.
Para expertos
Realizar el ejercicio tres veces con cada brazo, aguantando la postura doce segundos.
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Deltoides
Musculatura secundaria implicada:
Musculatura terciaria implicada:
Articulaciones implicada principales:
Articulaciones implicada Secundarias:
Zona principal de trabajo:
* Brazos, hombros y antebrazos
Zona Secundaria de trabajo:
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
