Flexibilidad del deltoides externo y manguito rotador.
Poner la mano en su hombro con el codo a la altura del hombro. Con la otra mano empujar el brazo hacia dentro manteniendo el codo a la altura del hombro.
Video de: Flexibilidad del deltoides externo y manguito rotador.
Poner la mano en su hombro con el codo a la altura del hombro. Con la otra mano empujar el brazo hacia dentro manteniendo el codo a la altura del hombro.
Postura inicial
* Sentado o de pie.
* Espalda recta.
* Mirada al frente.
Para principiantes
Realizar el ejercicio diez segundos por cada brazos, dos veces.
Para avanzados
Realizar el ejercicio doce segundos por cada brazos, dos veces.
Para expertos
Realizar el ejercicio doce segundos por cada brazos, tres veces.
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Deltoides
Musculatura secundaria implicada:
Musculatura terciaria implicada:
Articulaciones implicada principales:
* Hombro
Articulaciones implicada Secundarias:
Zona principal de trabajo:
* Brazos, hombros y antebrazos
Zona Secundaria de trabajo:
* La espalda, zona posterior
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
