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Flexibilidad del deltoides externo y manguito rotador.


Poner la mano en su hombro con el codo a la altura del hombro. Con la otra mano empujar el brazo hacia dentro manteniendo el codo a la altura del hombro.






Video de: Flexibilidad del deltoides externo y manguito rotador.


Poner la mano en su hombro con el codo a la altura del hombro. Con la otra mano empujar el brazo hacia dentro manteniendo el codo a la altura del hombro.

Postura inicial



* Sentado o de pie.
* Espalda recta.
* Mirada al frente.

Para principiantes



Realizar el ejercicio diez segundos por cada brazos, dos veces.

Para avanzados



Realizar el ejercicio doce segundos por cada brazos, dos veces.

Para expertos



Realizar el ejercicio doce segundos por cada brazos, tres veces.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Deltoides



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Hombro



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:


* La espalda, zona posterior




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.