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Ejercicio extension de munecas y antebrazos con gomas


Sujeta la goma con los pies, esta rodea la mano y se realizan extensiones de la muñeca venciendo la resistencia de la goma.

Video de: Ejercicio extension de munecas y antebrazos con gomas


* Realizar extensiones de la muneca.

Postura inicial

Postura Final


Para principiantes



Realizar el ejercicio durante quince segundos con goma facil.

Para avanzados



Realizar el ejercicio durante quince segundos con goma media.

Para expertos



Realizar el ejercicio durante quince segundos con goma dificil.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.


Que se consigue principalmente:


* Mejorar el tono muscular


* Aumentar voluman. Hipertrofiar



Musculatura principal implicada:


* Antebrazos



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Muñeca



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:
Ejercicios diseñados por Javier Solas y Norberto Perezplata.