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Pilates ejercicio de flexibilidad de abdominales manos hombros


Desde posicion de tumbado con las manos a la altura del suelo, empujar con los brazos hasta levantar el tronco del suelo.

Video de: Pilates ejercicio de flexibilidad de abdominales manos hombros

* Importante: ejercicio no recomendado en muchas disciplinas.
* Empujar con brazos el suelo hasta levantar el tronco del suelo.

Postura inicial

* Tumbada en el suelo.
* Manos en el suelo a la altura de los hombros.

Postura Final


* El cuerpo hasta la altura del ombligo en el aire.

Para principiantes



* Importante: ejercicio no recomendado en muchas disciplinas.

Para avanzados



* Importante: ejercicio no recomendado en muchas disciplinas.

Para expertos



* Importante: ejercicio no recomendado en muchas disciplinas.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.


Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cadera


* Columna



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* * La espalda, zona posterior


* Abdominales y cintura pelvica frontal



Zona Secundaria de trabajo:
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.