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Flexibilidad de muñeca mediante empuje del pulgar con la otra mano


Pongo los dedos de una mano en la muñeca y el pulgar rodeando el otro pulgar, tiro del pulgar hacia la muñca






Video de: Flexibilidad de muñeca mediante empuje del pulgar con la otra mano


* Intencion de que el pulgar de la muñeca que se flexa toque su propio antebrazo por flexion.

Postura inicial



* Empujar el pulgar hacia el antebrazo.

Para principiantes



Realizarlo un par de veces durante diez segundos.

Para avanzados



Realizarlo un par de veces durante diez segundos.

Para expertos



Realizarlo un par de veces durante diez segundos.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Antebrazos



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Muñeca



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseados por Javier Solas y Norberto Perezplata.