Video de: Flexibilidad de hombros los dos brazos por detras de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo
* Un brazo por arriba y hacia abajo .
* El otro brazo por abajo y hacia arriba.
Postura inicial
* Cogerse las manos por detras de la espalda.
Para principiantes
Aguantar la postura si resulta dificil, pedir ayuda si no puedes cogerte las dos manos. En caso de que no puedas por que no te lleguen, piensa muy en serio en mejorar tu flexibilidad del tren superior.
Para avanzados
Para expertos
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Dorsales
* Pectorales
* Redondos
* Deltoides
* Triceps braquiales
Musculatura secundaria implicada:
Musculatura terciaria implicada:
Articulaciones implicada principales:
* Hombro
Articulaciones implicada Secundarias:
Zona principal de trabajo:
* Brazos, hombros y antebrazos
Zona Secundaria de trabajo:
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
