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Flexibilidad del cuello por torsion forzada.


Tirando de la barbilla por detras con un mano, girar la cabeza hacia un lado.






Video de: Flexibilidad del cuello por torsion forzada.


* Tirar de la barbilla en direccion al hombro del brazo que no tira de la barbilla.

Postura inicial



Un brazo da la vuelta por detras de la cabeza hasta llegar a la barbilla.

Para principiantes



(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para avanzados



(Ejercicio no recomendado para muchas personas)

Para expertos



(Ejercicio no recomendado para muchas personas)



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:



Musculatura secundaria implicada:



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cuello


* Columna



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* * La espalda, zona posterior



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.