Video de: Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro
* Espalda recta y cadera neutra.
* Brazo que se estira flexionado.
* Empujar del codo hacia el hombro.
* La mano por debajo del codo.
* Notar tension en la parte superior del triceps.
* Notar la tension en la zona externa del deltoides.
Postura inicial
* Realizar el ejercicio con los dos brazos.
* Espalda recta y cadera neutra.
* Brazo que se estira flexionado.
* Empujar del codo hacia el hombro.
* La mano por debajo del codo.
* Notar tension en la parte superior del triceps.
* Notar la tension en la zona externa del deltoides.
Para principiantes
Dos veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
Para avanzados
tres veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
Para expertos
tres veces cada brazo unos 12 segundos cada estiramiento.
El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:
* Mejorar la capcidad de elongacion
Musculatura principal implicada:
* Deltoides
* Triceps braquiales
Musculatura secundaria implicada:
Musculatura terciaria implicada:
Articulaciones implicada principales:
* Hombro
Articulaciones implicada Secundarias:
Zona principal de trabajo:
* Brazos, hombros y antebrazos
Zona Secundaria de trabajo:
Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.
