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Video de: Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral con mirad al frente, apertura y flexion.
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* Una vez en posicion de apertura de piernas, estiramiento del cuadriceps alternado.
* Cambiar de postura y estirar la otra pierna.
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Postura inicial
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* Apertura de piernas con mirada al frente.
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Postura Final
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* Flexion de la pierna por la rodilla.
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Para principiantes
Para avanzados
Para expertos
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El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.
Que se consigue principalmente:* Mejorar la capcidad de elongacion Musculatura principal implicada:* Gluteos * Abductores cadera * Cuadriceps Musculatura secundaria implicada:Musculatura terciaria implicada:Articulaciones implicada principales:* Cadera * Rodilla Articulaciones implicada Secundarias:Zona principal de trabajo:* Gluteos y cintura pelvia posterior * Piernas, muslos y pies Zona Secundaria de trabajo:
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