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Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral, apertura y flexion.


Desde apertura de piernas con mirada hacia una pierna, estiramientos de muslos.






Video de: Postura pilates clasico de estiramiento de piernas integral, apertura y flexion.


* Una vez en posicion de apertura de piernas, estiramiento del cuadriceps alternado. * Cambiar de postura y estirar la otra pierna.

Postura inicial



* Apertura de piernas con mirada hacia un pie.

Postura Final


* Flexion de la pierna por la rodilla.

Para principiantes



Para avanzados



Para expertos






El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio destinado a la mejora de la flexibilidad articular o tendinoso-muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar la capcidad de elongacion



Musculatura principal implicada:


* Abductores cadera


* Cuadriceps



Musculatura secundaria implicada:


* Gluteos



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Cadera


* Rodilla



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Gluteos y cintura pelvia posterior


* Piernas, muslos y pies



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.