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Triceps con goma por encima de la cabeza alternado


Extension del brazo por encima de la cabeza desde atras de la nueca con goma elastica como resistencia. Ejercicio de triceps.






Video de: Triceps con goma por encima de la cabeza alternado


* Estirar completamente el brazo.
* Mantener vertical el brazo.
* Empezar por detras de la nuca.

Postura inicial



* Codo en la vertical del hombro.
* Mano por detras de la cabeza.
* Codo en maxima flexion.
* Se puede hacer sentado o de pie.
* Espalda recta y mirada al frente.

Postura Final


* Brazo en maxima extension.
* Brazo en vertical.
* Mirada al frente.

Para principiantes



Realizar tres series de dos repeticiones cada brazo.

Para avanzados



Realizar cuatro series de seis repeticiones con cada brazo.

Para expertos



Realizar seis series de ocho repeticiones con cada brazo.



El objetivo Principal del ejercicio es: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un musculo o zona muscular.



Que se consigue principalmente:


* Mejorar el tono muscular


* Aumentar voluman. Hipertrofiar



Musculatura principal implicada:


* Triceps braquiales



Musculatura secundaria implicada:


* Antebrazos



Musculatura terciaria implicada:



Articulaciones implicada principales:


* Codo



Articulaciones implicada Secundarias:




Zona principal de trabajo:


* Brazos, hombros y antebrazos



Zona Secundaria de trabajo:




Ejercicios diseņados por Javier Solas y Norberto Perezplata.